14 évesen hogy eddzek?

saját testsúlyos legyen,én személy szerint nem látom értelmét a kis súly sok ismétlésnek,inkább saját súlyos edzés legyen kézi súlyzóval kiegészítve.

1-2 év és jöhet a nagyobb súly és a konditermi edzés

hát megnézed milyen milyen gyakorlatok vannak. de nem csak a súlyzóval, saját súllyal is.

olyan nagyon izmosítani meg 14 évesen.. a hormon rendszered még úgy sem túl alkalmas hozzá. várhatnál még pár évet a komoly kezdés előtt, addig persze ismerkedhetsz vele, megtanulhatod az elméleti hátteret hozzá, gyakorlatokat megismerheted, kipóbálhatod. ha ez a célod, menj le terembe is és tanulj, persze csak "gyakorló" súlyokkal.

és eközben saját súlyokkal érdemes lenne erőt fejleszteni.

deezinn

ne legyél már szellemi fogyatékos ha nem muszáj.

kis súly sok ismétlés szálkásítás,persze meg a mikulás is létezik

[link]

[link]

/aza sok marha akik az hiszik meg allsz a novesben max akk ha olyan szereket szedsz mint kreatin/

mi van a kreatinnal?

az nem szer te észlény.

nézz utána ha nem tudod ne pofázz hülyeséget.

/feherje turmixot ajanlok keresbo ird be feherje turmix olvasgas:)/

a végén az olvass részt neked is ajánlom mert ha sok ehhez hasonló hülyeséget írsz akkor nem leszünk jóban.