Ha szalkasitani szeretnek hogyan csinaljam? (lent)

diéta+

kardió

ettől leszel szálkás!!!!!

Maradjunk annyiban, hogy vagy olvass utána jobban, vagy menj el személyi edzőhöz, de amíg te kis súllyal szeretnél szálkásítani, addig leginkább ne vitatkozz...

A kis súllyal való szálkásítás baromság, nem tudom, ez a mítosz honnan jött (talán, hogy a diéta alatt a testépítők gyengébbek, ezért MUSZÁJ néha kisebb súlyt alkalmazni, de NEM ettől SZÁLKÁSODNAK....)

Diéta mellett inkább kardiózz, ha rendben van az étrended, és végzel súlyzós edzést, akkor nem fog nagyon nekiugrani a szervezet az izmoknak. Ennek védelmére érdemes glutaminra, és BCAA-ra is beruháznod.

Amiket írsz,nem hiszem,hogy elég izomtömeg van rajtad(nincs elég tudásod,hogy felépítsd:D) ahhoz,hogy nekiállj szálkásítani.Pár adat érdekelne..magasság/súly/testzsír%/mi óta edzel/mennyi időt tömegeltél a szálkásítás előtt...

És a szálkásítás alatt NEM kell kisebb súlyokat alkalmazni...gondolkodj picit: ha csökkentett a tápanyagbeviteled,és emellett kisebb terhelést adsz az izomzatodnak,nem az a logikus,hogy a szervezeted leépíti,mivel nincs szüksége a korábbi izomtömegedre a csökkentett terhelés miatt?!Tehát először izmot fogsz veszíteni,és ugyanolyan zsíros maradsz,mint voltál.

Szálkásító időszak alatt is normál edzést kell végezni..és pont;)