Mit csináljak hogy fekvőtámasz közben ne csak a vállamat és a tricepszet érezzem hanem a mellemet is?

Menj mélyebbre mint sima fekvőnél tudsz- itt a kreativitásod szab határt csak, én 3db székkel oldottam meg -, vagy csináld szélesen. Akkor a melleidet fogod jobban érezni..

Valamennyit izmosodhatsz, de ez a kajálásodtól is függ. Egy úszó testalkatát elérheted saját testsúllyal is, többet nem hinném.. De itt is, mint a súlyzós edzésnél az a lényeg, hogy ne csinálj pl 100 fekvőt, hanem ha már tudsz 3*20 szabályosat - 2 másodpercig le, 1 másodpercig ott tartod magad lent, majd 2 másodpercig fel, a húzódzkodásból, tolódzkodásból is így kell -, akkor nehezíts. Egyre feljebb rakod a lábad, egy kézzel csinálod stb.. Ajánlom a FegyencEdzés című könyvet neked, 6 féle saját testsúlyos gyakorlat van benne 10 lépcsőn át - kezdő fokozattól a mesterlépésekig -, én Február óta csinálom, és elég jó erőben érzem magam.. Ha érdekel a dolog írj PÜ-t nyugodtan, szívesen válaszolok - már ha tudok.. :D

Szélesebben csináld és engedd le a tested amennyire tudod.