Minden nap 10km kocogás megéri, meddig lehet bírni?

" meddig lehet bírni? "

akár évekig is

Azt te kell érezd.

Én pl. ha futok 10 kilométert abból kb 2 kilométert sprintbe!

A többi csak kocogás!

Ám Aczél lehet ismerlek! :D

By: Ismeretlen Ismerős

13/F

szerintem azért hetente egyszer legyen pihenőnap is, mert nem fogsz tudni megfelelően regenerálódni

és az is kérdés, hogy milyen edzettségi szintről akarsz nekivágni a 10km-nek

Semmiképp nem éri meg.

1. A szíved és a tüdőd erejéért vajmi keveset tesz, nem terheled őket eléggé. Egy kicsit kell csak jobban dolgozniuk, mint amikor egy asztalnál ülsz.

2. Minden nap teljesen felesleges futni, heti három futásnál több csak jobban elfáraszt, de egy fikarcnyit sem fejlődsz jobban.

3. A futás nagyon terheli a térdet. Persze a test alkalmazkodik a terheléshez, de ha minden nap ennyit futsz, akkor nem tud, így többet árt, mint használ.

egyet kell értenem Dániellel. valóban hamarabb lestrapálja a testet a mindennapos futás, és nem jár annyi előnnyel, mint amennyi befektetett munkával.

inkább keményen, de csak heti 3x (ugye én 1-2 intervallumos keménye edzést írtam az 1. hsz-emben).