Hogyan kell futni? Egyenlő-e a kocogás a futással?

Könnyű lassú kényelmes kocogás a leghatékonyabb.

Egyszer ki kéne próbálnod magad futópadon. Az egész futópad dolog alig jó valamire, csak még jobban elszakít a friss levegőtől és a valódi mozgástól, azonban egy valamire tökéletes. Be tudod állítani a tempót, és azon nem tudsz változtatni, csak ha tudatosan akarsz. Az, hogy 100 méter után kifulladsz, arra utal, hogy nem vagy edzésben, és nem feltétlen arra, hogy túl gyorsan indítasz, ha csak nem sprintelsz, amit kétlek. Persze lehet, hogy ütemesen indítasz, de szerintem ezen könnyű változtatni. Szóval a lényeg a fokozatosság. Próbálj meg tudatosan figyelni arra, hogy kocogj, még csak ne is fuss. Igen, van különbség, a kocogás 8 km/h alatti sebességre utal (hivatalosan). És mivel nem vagy hozzá szokva a futáshoz, érdemes például 5 percet futni, majd 3-mat sétálni, majd a futáson fokozatosan emelni, és végül elhagyni a sétát. Ez fokozatosság, amihez idő és kitartás kell.