Izomlázra rá kell dolgozni vagy hagyni kell pihenni?

Forróvizes fürdés vagy szauna ,nyújtó gyakorlatok sokat segítenek rajta ,sokszor az se jó ha úgy pihentetjük ,hogy nem csinálunk semmit ,de ha ráedzel akkor lesz egy fasza izomgörcsöd ami megint nem használ az edzésednek és az izmaidnak se. Viszont laza kocogással és melegítő gyakorlatokkal egy kicsit növelni kell ilyenkor a véráramlást az izmokban. Ez azért fontos mert ez javítja a regeneráció hatásfokát. Ha a kettlebbelles alapokat nézzük néha jó 1-2 sor lendítést ilyenkor megcsinálni ,hidd el sokat segít. A megfelelő táplálkozás is gyorsít a regeneráción. A folyadékpótlás és a különböző sók is sokat segítenek. Ha nagyon gyakori az izomgörcs vagy izomláz és tartósan fenn áll az edzésidőszakban akkor az a szervezet sóhiányával is magyarázható.