Fekva nyomásnál nagyon hamar kifáradok, haver mondta hogy szedjek B6 vitamint mert az jó ilyenre ez igaz?

Erre azt hiszem, nem a B6 vitamin a legjobb, persze ez is egy nagyon fontos vitamin a szervezetnek, de ha komolyan akarsz foglalkozni a kondival, több vitaminra lesz szükséged, de először is vegyük sorba: rendben van az étrended a kondi mellett? Ha nem, akkor bizony ettől is lehet a hamar fáradság, nincs elég energiád ha nem táplálkozol helyesen.

Én a Scitec Nutrition gyártótól ajánlanám a Multi Pro Pak nevű vitaminkészítményt. Egy dobozban 30 csomag van, abban 6 tabletta. Tehát 6 tablettát kell bevenned egy nap. Ez egy nagyon összetett vitaminkészítmény, tartalmazza az összeset, ami a porthoz szükséges lehet, de kezdésnek lehet megfelelne egy Actival vitamin is.

Különben ilyen téli időszakban különösen érdemes fogyasztani a vitaminokat, ilyenkor hajlamosabbak vagyunk a betegségekre, fáradékonyabbak is vagyunk.

Kezdésnek ne Actival feleljen meg, mert az egyrészt drága, másrészt egy kutyának alig elég... :D

Én még talán - normális C-vitamin, Ca-Mg, Cink és Lenmagolaj kiegészítés mellett - a Multi Pro-nál is jobb megoldásnak tartom a Mega Daily One-t. Ezt egyrészt el tudod osztani egész nap, másrészt összetevőnként tudod a mennyiségeket variálni.

Azért a Multi Pro OK, hogy nagy dózis, de könyörgöm a vitaminoknak senki nem szólt ám, hogy 3-4 óránál tovább kéne a vérben maradniuk :D

A kérdésre válaszolva pedig igen, sok múlik a rendes táplálkozáson is. Szénhidrát-dús kajálás elengedhetetlen, hiszen a szénhidrát a test üzemanyaga!

Ha az megvan akkor még van egy pár lehetséges ok:

- Hány mell-edzésed van egy héten? :D

- Mi számít egyáltalán "hamar"-nak?

Szal azért ezt megválaszolni ennyi információból elég nehéz szerintem.

Azért a kérdéseinkre válaszolhattál volna, hogy tudjunk segíteni... :D

Mit eszel egy nap?

Vitaminfogyasztás?

Életkor/testsúly/magasság?

És még a végére egy extra kérdés: Az, hogy neked az 50kg-ba 10 nyomás kevésnek számít. Ezt mégis mihez képest méred? Vagy mit szeretnél, mennyit bírj nyomni? 100kg-ot 10x?

Most nem azért de ez akár simán az is lehet hogy egyszerűen ennyit bírsz. Az izmaid gyengék. Ahhoz hogy erősebb legyél, nem értágító kell hanem izom. Ahhoz meg nem heti 1-2 melledzés kell, hanem egy komplett edzésterv és tömegnövelő étrend.

Szóval szerintem a viszonyítási alapokkal lehet itt inkább probléma, nem az "erősségeddel"... :)

Más kérdés a nagyon hamar kifáradok, és megint más az egyenlőre gyenge vagyok esete. Felvetném, hogy esetleg a rostösszetételed nem kedvez a tíz ismétléseknek. Meglehet 5-7 ismétlés 60-65 kilóval jobban megfelel. Mindazonáltal mivel ez közelebb van a maximálishoz, ügyelj az erőltetés elkerülésére, amely megtorpanást fog eredményezni.

Ha több ismétlést szeretnél végezni az ATP-raktárakra kell ügyelni, azaz kreatin. Vigyázz, hogy ne húzzanak le rólad több pénzt, mint, amit az akció megér! A BioTechnél úgy 900 magasságában van 100 g monohidrát kötésben. B6 helyett inkább cink-magnézium-B6. A felszívódás érdekében két étkezés közt éhgyomorra.