Ezzel fogyhatok?

nem aerobikról beszélek hanem aerob edzésről.

Aerob edzés

Olyan mozgásforma, amely egyszerre mozgatja meg a nagy izmokat –a láb mindenképpen a mozgás alapja– de alacsony intenzitással, ezáltal nem okoz az izmokban a súlyzós edzéshez hasonló terhelést, glikogénürülést stb. A folyamat lényege az egyenletes, monoton edzés, pl. tempós gyaloglás, egyenletes terheléssel. Ilyenkor nagyon hamar átáll a test arra, hogy a zsírokat használja energiaforrásnak, mert van idő arra, hogy az amúgy időigényes aerob folyamatokat a zsírok zsírsavakká bontását stb. elvégezze, mivel nincs hirtelen, gyors, intenzív izommunka. A terhelést úgy kell beállítani, hogy ne legyen a pulzus magas, max. 130, mert a magasabb pulzus már átesik kardió tartományba. Ez a zsírégető edzés.

Aerob edzés a gyaloglás gépen vagy gyalog, a futás (az edzetteknek, akinek nem emelkedik meg a pulzusa), ellipszistréner, bicikli, stb.

az étrend alatt azt értem hogy szálkásító étrend kell.

kevesebb kalóriát kell bekutatni mint amennyit naponta elégetsz és így tudsz fogyni.ez a rubint-os videóban szereplő dolgokkal az a baj hogy nem zabálja a kalóriákat,formásodni jó de az első az aerob és csak utána rubint videó.

ilyesmit kellene inkább és nem 5percet,hanem kezdésnek legalább fél órát és fokozatosan kitolni 1 órára legalább-

http://www.youtube.com/watch?v=MD3uicAYtdw&feature=related