A futás melyik módja a leghatásosabb fogyásra, és melyik állóképesség javításra?

rajtam lovagoljál te is, az jó sport

Előző, buz.i-e vagy? :D

Mindenképpen a hosszabb távú lassabban a jobb.. Hetente mondjuk kétszer 2-3 óra. Minimum fél óra mire elkezd érni valamit. Amikor már teljesen bemelegedtél és elkezdesz izzadni, csak az az után megtett táv számít, vagyis az az után lefutott táv kezd el csak fogyasztani.

És ha valaki negyed óra alatt leizzad?

3. jó nagy hülyeséget ír. Heti 3x fél órákat futottam, és leadtam 5 kilót 5 hét alatt.

Állóképesség javításra és fogyásra is az intervallum edzés a leghatásosabb. Nézz rá egy sprinterre, remélem utána már nem is kell ecsetelnem, miért. Ennek az edzésmódszernek az a lényege, hogy 30-40 másodpercig a maximális sebességed kb 70%-ával futsz, majd kétszer ennyi időt sétálsz vagy kocogsz. És ezt felváltva, ha csinálod kb 40 percig, akkor nagyon durva állóképességet lehet elérni vele. De ne vidd túlzásba. Ez a módszer megterhelő tud lenni nagyon, ha nem rendelkezel komoly edzettségi szinttel. Heti 2-3 alkalom ebből bőven elég.

fogyásra egyikse. diéta...

A diéta nem hülyeség, a kínzó diéta a hülyeség. Elég ha nem zabálsz éjjel-nappal csokit és nem eszel 5 percenként meg 2 babgulyást, picit odafigyelsz, sportolsz és ennyi.