Hány gyakorlatot csináljak?

Valóban jó az étrend. Csináld 3 nappal ahogy írták.

De tényleg rakd be a lábat sztem. A foci és a futás nem elég, nem edzi eléggé a lábat

helyes, viszont az a legnagyobb izomcsoport, úgyhogy hason kívül nem szokás mellé mást tenni. én így csinálom:

1. mell - kar

2. hát - váll

3. láb - has

de te azt írtad hogy nem bírod végigcsinálni a mell - kar napot, így viszont nálad nem jönne ki 3 napra a felosztás. ha mégis meg tudod oldani, akkor nincs baj, nézd meg hogy mit hogy bírsz és mi mellé mit tudsz berakni... ha nem megy, (és van pénzed meg időd rá,) akkor csinálhatod 4 naposban, mondjuk:

1. mell - váll

2. hát - has

3. bicepsz - tricepsz

4. láb - has

de mondom, tapasztald ki :)