A fitnesstol fogyhatok is nem csak izmosodok? !

fitness jó

a kaja függvénye az izmosodást.

napi 100-150 szénhidrát és 2-3g fehérje testsúlykilogrammonként.

Az én 85 kilómhoz ez úgy néz ki hogy:

600g csirkemell, 100g basmati rizs, 100g darált zab, 3 adag fehérjeturmix, 2 evőkanál lenmagolaj, saláta, zöldségek (nem hüvelyesek és nem krumpli).

Emellé erős multivitamin, meg napi 2000mg L-karnitin.

Heti 4X60 perc szobabicaj 130-as körüli pulzuson. A heti 3 súlyzós edzésre most nincs időm sajna.

Ezzel heti 1,5 kiló ment le. 11,4%os testzsírról indultam 89 kilósan most 86 vagyok, de kb 82 kilósan fogok ott tartani, hogy igenszálkás leszek.

Ez a diéta nem hiánydiéta, s nem is az izmaidat bontod vele, tehát 99%-ban zsírt veszítessz, ami nem fog visszajönni jojo efektus formájában.

Azt hogy mikor lesz vége a diétának nem tudom, nem tűztem ki célt csak azt hogy elég durván lediétázzam magam. Nem sietek, nam aggódok egyszer majd el fogom érni. Csak így tipp alapján szerintem min 2 max 6 héten belül el fogom érni, de hogy mikor azt nem tudom. Én nem fogom abbahagyni vagy feladni ha véletlen kicsit több időbe telne. Ez a lényeg! Nem szabad feladni, mert aki feladja sohasem fog lefogyni!

huppsz elírtam először, nem 85 hanem 86 kg vagyok...

Nemröhög! Együttérez! :D