Elhiszitek ilyen adatok mellett, hogy el vagyok hízva?

Összegezve a kérdés mi a cél. Az első irány elnézve a rajtad lévő zsír mennyiségét, 2 3 hónap alatt simán kivitelezhető, napi szintű aerob+ rendes diéta mellett.

Viszont ha ezt keményen végigcsinálod, elég szálkás lehetsz, főleg ha hasazol is mellé mint az állat! :)

A másik út nehezebb, hosszabb idő itt is meg kell határozni egy célt, mennyit szeretnél felszedni, de minimális eredményekhez is több hónap edzés szükséges utána a diéta is legalább 1-2 hónap, attól függ mennyire akarod lefaragni.. Mondjuk ha ezt választod és most elkezded az edzést, tolod február-márciusig és akkor kezdesz el diétázni, akkor júniusra már pengén nézhetsz ki, de ha nem akarsz izmosodni, csak a zsírtól megszabadulni az elsőt ajánlom a következőképpen: naponta 45 perc aerob legalább-bicikli, kocogás, lépcsőzés, taposógép.. stb mellette hasizomerősítés ami belefér, plusz valamennyi súlyzózás,ilyenkor is célszerű, hogy a diétád miatt minél kevesebb legyen az izomveszteséged. Végez saját testsúlyós gyakokat is -fekvőtámasz, húzodzkodás, tolodzkodás, guggolás, és tartsd be a diétával járó étkezés szabályait! Ha ezt így tolod, tavaszra nagyon fitt külsőt érhetsz el.