Ha így akarok edzeni az nem árt az izmaimnak?

szerintem.. azért a részletek nem elhanyagolhatók.

miért edzel?

annyit csinálsz amennyit bírsz, de egy lendülettel, vagy pihenés után folytatod?

amúgy kis ellenállású edzéstől nem fogod szétszakítani az izmaidat, szerintem fekvőnél állj is át 1 kezesre. ott már pl. lehet hosszabb pihi, ha egy edzés alatt sokat csinálsz. meztelen harcos - GTG edzésével mondjuk állandóan 1 kezes fekvőt csinálsz, napi sokszor, pár darabot. szerintem mondjuk ez jó, erő növelésre, de persze nem biztos hogy ez a legjobb.

dirtiboy bővebb véleményét nagyon szívesen elolvasnám, hogy értette, illetve esetleg véleményezhetné az én írásomat is..

:)

nálam ma már nem igazán futja a konkrét válasznál többre,máskor sem szoktam körbe írogatni a dolgokat csak megmondom hogy jó vagy nem aztán ha elfogja elfogadja ha nem akkor meg nem.

azért gondolom az elképzését rossznak mert nincs terv, és gondolom mindig ugyanazt csinálná kb.amit első edzésen csinált megcsinált.

és így kétnaponta edzené ugyanazt, azaz heti 3x, kéthetente pedig 4x edzené ugyan azt az izmot.

ez pedig nem így működik.

a sok információ hiány pedig arra utal hogy az étrend sem okés, mert nem hiszem hogy nagyon benne lenne a témában mikor még azt sem írta le hogy mit akar elérni.és mivel rendszertelenül akar edzeni valószínű hogy még a fegyenc ről és a meztelen harcosról sem halott mert akkor csinálhatná azt ennyi erővel.

na ezét volt a rövid válaszom hogy ez így nem jó.

jaja, köszi az "erőfeszítést" :) a rövid válasszal semmi gond nem volt, igazad volt, inkább magamban kerestem a hibát, mert én meg képes voltam belelátni egy jó kajálást és úgy egy igazán kemény has és fekvőtámasz edzést, ami úgy általános kis edzésnek nem annyira sz.ar. ezért kértem hogy írd le bővebben :)

köszi! Kérdező meg nagyon sok minden hasznosat olvas közben.

akkor helyben vagyunk. dirtiboynak nagyon igaza volt.

40 fekvővel 5 év alatt sem mész semmire. csak úgy nagyságrendre, hogy lassan valami látszódjon, a 100 db egyszerre. ezt kéne mielőbb kitűzni célul, ezután már simán lehet meztelen harcost olvasni, és megtanulni az egykezes fekvőt.

és még így sem leszel se szálkás, se izmos. izomépítéshez eleve tömegnövelő étrend (google), és leginkább súlyzós edzés. bár azért jó kajálással, napi több 100 sima és tucatnyi egykezes fekvőtámasszal valamennyire növekedni fog a karod, melled, de még direkt erre legjobb súlyzós edzéssel is lassú, sajátsúlyossal ez komoly türelem játék :)

szálkásítás meg a zsírod leadását jelenti, ez is étrend, ennek is utána olvashatsz. a builder.hu alapismeretek (google) nagyon jó írás úgy általánosan edzésről, étkezésről.

ha bármi eredményt el akarsz érni, és mindenképpen otthon edzenél, akkor 1. fehérjedús és sok kaja,

2. mint írtam, mielőbb érd el hogy 100db menjen egyszerre

3. azt is írtam, hogy nyomd egy kézen inkább (nagyobb ellenállású edzés)