Kettlebell, kezdő vagyok hogyan kezdjem el, hány éves kortól ajánlott?

itt találsz pár infót

[link]

Az első lépés, hogy búcsúzz el az ízületeidtől és kezd el szokni a fájdalmat!

Edzetlen izomzatú egyéneknek a kettlebell KÁROS és veszélyes.

Be kéne tiltani.

A bell csoportos óra, tehát az edző nem tud mindenkivel egyenként foglalkozni és figyelni rá az edzés során.

A kezdők között a sérülés aránya szinte 100 %-os.

Rábasztál, mert edző vagyok egy konditeremben és nap mint nap látom.

Már előre mondom a klienseimnek, hogy "figyeld meg, 1 hét múlva csukló/könyök fáslival fog jönni"

Eddig mindíg bejött....

ja, persze.

Jó kis edző lehetsz, ha az eszközt okolod, nem pedig a használatát.

Természetesen nem az eszköz okoz sérülést, hanem a felkészületlen izomzat és a rossz mozgáskoordináció.

Magyarországon ezt sajnos nem jól alkalmazzák, mert -mint annyi másba- itt is az számít, hogy minél több pénzt be tudjanak szedni a csoportos órákon.

Én egyéni edzés keretében alkalmazok kettlebellt (nem kezdőknél) és nem volt vele problémám soha.

Kettlebel, hot iron, TRX stb... órák nem alkalmasak csoportos edzésre kezdők esetén.