Mi a véleményetek, mik a tapasztalataitok a fegyencedzésről?
Nekem nagyon-nagyon tetszik. Egy kis vézna, de alapvetően izmos és nagyon szívós gyerek vagyok, kondiba utálok járni. Soha nem szerettem a hangulatát és a súlyzós edzésekben valahogy soha nem voltam jó. Viszont húzódzkodásból, fekvőből, kötélmászásból mindig az átlag felett teljesítettem. Amit a könyv leír, hogy a kondizás terjesztése marketingfogás, és hogy a saját súllyal végzet edzés nagyobb és használhatóbb erőt ad, egy régi sejtésemet igazolja. Valahogy mindig is igazibbnak éreztem a fekvőt, húzódzkodást, mint a súlyzózást. Apám szertornász volt és tudom róla, hogy nagyon erős. Ő mondta, hogy 16 évesen egybe le tudott nyomni 200 fekvőt, el is hiszem neki. Mindig, mindenkitől azt hallottam, hogy a szertornászoknak vannak a legjobb, legarányosabb izmaik.
A fegyencedzés is hasonló gyakorlatokat tartalmaz, mint a szertorna, ezért nagyon szimpatikus. Csinálom, de jelenleg csak az első gyakorlatnál tartok (fekvő falnál). Még eltelhet egy időbe, mire eljutok a 3x 50-ig...
Van néhány kérdésem:
1. Hogy érdemes csinálni, előbb olvassam végig a könyvet és utána kezdjem el, vagy fokozatosan haladjak vele?
2. Szerintetek az egyes ismétlések között mennyi szünetet kell tartani? Erre nem tért ki eddig a könyv. Nagy különbség, hogy a 3x50 egyes sorozatai között fél percnyi vagy fél órányi szünetet kell tartani...
3. A falnál fekvőnél gáz, ha durván remeg a végén a lábam? A karjaim még bírnák, de a lábam hamarabb elfárad.
4. Mi a véleményetek úgy összességében a könyvről? Sikerült fejlődést elérnetek? Sikerült eljutni a Mesterlépésekig?
19/f
válasza:Nem akarok belemenni a témába, így inkább csak a kérdésekre válaszolnék.
1. Egy könyvet elolvasni nagyjából 3 nap, főleg ha érdekel a téma. Annyit kibírsz fegyencedzés nélkül is, addigra tudni fogok, mit hogyan csinálj.
2. Ha a bemelegítésre gondolsz, azért csináljuk, hogy ne "hideg" izmokkal eddzünk. Fél óra alatt egy izom "kihűl". Szerintem mehet a súlyzós edzésnél megszokott 1,5-2 perc szünet. Ha állóképességre törekedsz, akkor leviheted akár fél percre is, de ha szükséged van többre, semmi gondod nem lesz 3-4-től sem.
3. Sem testépítésben, sem saját testsúlyos gyakorlatoknál nincs olyan, hogy gáz, ha valamit nem tudsz megcsinálni. Jelenleg ennyit bírsz és kész, majd lesz jobb is. Egyébként eleinte az edzetlenségtől is remeghet az ember, de később is a nagyobb erőfeszítéseknél is. De remegés előfordulhat akkor is, ha nem kajálsz megfelelően edzés előtt (kb 1-1,5 órával), esetleg mg hiány, kevés pihi, kimerültség.
4. A könyv leírja a testépítést, pedig össze sem hasonlítható a 2, mivel teljesen más a cél. A gyakorlatok korrektek, jól összehozta a lépéseket.
Ha a könyv címéből levágod az edzés szót, és utánaírsz egy .com-ot, akkor társaloghatsz fegyencedzést végző emberekkel, akik bővebb felvilágosítást tudnak adni.
Nem reklámozni akarom az oldalt, csak figyelemmel kísérem, kiváncsi vagyok mit lehet csak ezzel elérni.
"A saját súlyod azért emelgeted könnyen, mert vézna vagy(én is, 182 cm és 66 kg, de ezért használok 15 kilós "
A válaszod ugyanaz, mint annak a kajakozó gyereknek a válasza, aki kétszer akkora, mint én, de kb. 3-szor se bírta magát felhúzni a rúdon és nem tetszett neki, hogy nekem min. 15-ször megy.
Én pedig azt mondom: nem azért megy könnyen, mert vézna vagyok, hanem azért, mert a súlyomhoz képest izmos vagyok. Akinek nagyobb a súlya, az építsen ki arányosan nagyobb izmokat és neki is fog menni. Én azt tisztelem, aki a saját súlyát képes mozgatni. Sosem értettem, hogy lehet az, hogy valaki kinyom fekve 100 kilót, de rúdon nem bírja felhúzni magát. Akkor relatíve ki is az erősebb?
Persze, lehet megint jönni a hangya-elefánt példával, de szerintem amit én csinálok természetesebb. És nem csak az izomtömeg az előny, hanem a fürgeség, robbanékonyság is.
válasza: válasza:Nem arról beszéltem, hogy valaki, aki tud 20 húzódzkodást, kontra valaki, aki tud 3 súllyal húzódzkodást. Amit én írtam az az, hogy valaki, aki tud 20-at kontra valaki, aki tud 2-3-at saját súllyal!!! és súlyzózásban jó.
Azon meg, hogy egy 20 kilóval több ellenfél lever téged, nincs mit kommentálni. Sőt, Bud Spencer egy ütéssel leterít, egy bika meg egy csapással kinyír. Nem véletlenül vannak súlycsoportok minden normális harcművészetben és küzdősportban. Elég nehéz azt elérni, hogy magadnál jóval erősebb testalkatú ellenféllel szemben megálld a helyed. Ezért akarok én pl. harcművészetet tanulni.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!