Mi a véleményetek, mik a tapasztalataitok a fegyencedzésről?

Más célt szolgál a kettő. Segédeszköz nélküli edzésből nem fogsz tudni jelentősebb izmokat növelni, nem tudsz (vagy ha igen, nehezen) megdolgoztatni minden izmot, és az erődet sem tudod jelentősen növelni. Alapvetően az erő-állóképességedet tudod fejleszteni. El kell dönteni, melyik cél felé akarsz haladni.

Achillesz, érdekes, de én úgy olvastam több helyen is, hogy a saját testsúllyal végzett gyakorlatok épphogy a funkcionális erőt fejlesztik. A fegyencedzéstől nem lesznek brutál-hatalmas izmaid, az tény, de erős lehetsz.

én súlyzós edzések mellett csinálom! valahogy úgy vagyok vele hogy a súlyzók megadják az izomtömeget, a fegyencedzés gyakorlatai pedig az erőt. mióta gyúrok/fegyencedzek(kb mindegyik gyakorlatnál a középső lépéseknél tartok) már nincs tesiórán olyan dolog amit ne tudnék megcsinálni! :D (eddig pl kötélre is csak lábbal tudtam felmászni)

Ember. Igazibbnak érzed a saját súlyos gyakorlatokat, mint a súlyzók emelgetését? A két dolog ugyanaz, súlyt emelsz. A saját súllyal végzett gyakorlatoknál megvan az az előny, hogy könnyen változtatod az erőkart, ezáltal nehezítve a gyakorlatot(pl fekvőtámasznál felemeled egy kezed meg egy lábad, vagy húzódzkodásnál 90 fokos szögbe emeled a lábad a törzseddel). A saját súlyod azért emelgeted könnyen, mert vézna vagy(én is, 182 cm és 66 kg, de ezért használok 15 kilós súlymellényt. Akinek nagyok az izmai, mert megnövelte a konditerembe, az nem gyenge. Lehet hogy elveri egy küzdősportoló, vagy egy erőemelő erősebb, de egy testépítő jóval az átlag felett van erőben. A legjobbak mind mind többféle eszközt, saját testsúlyos gyakorlatot, kettlebellt, kétkezes súlyzókat, stb-t használnak. Természetesen többféle edzésmódszert, metodikát is használnak. Van, hogy megakadsz húzódzkodásban, akkor jól jön egy kis evezés vagy fűrészelés(testépítő gyakorlatok), kicsit másféle terhelés, máris átlendít a holtponton. Fekvőtámaszt is lehet sokféle képen, pl lassan engeded le magad, majd felfelé robbanékonyan lököd magad, úgy hogy elemelkedsz a talajtól. Egész más izmokat eredményez mintha csak simán tolod. 200 fekvő meg igazából semmi(már ha általános fekvőről beszélünk). A legnagyobb erőt akkor éred el ha fokozatosan haladva, változatosan edzel(kétkezes sulyzóval, kettlebellel, saját testsúllyal). Olvasd el Pavel Tsatsouline-től a Meztelen harcost, na ő nem ennyire szűklátókörű. A fegyencedzés jó, meg hasznos, de ha csak erre hagyatkozol, saját magadnak állítasz korlátokat. Nincs olyan hogy leghatékonyabb edzésmódszer, vagy eszköz. Nem testépítek én sem, de sokat tanultam tőlük, izom és idegregenerálódásról, táplálkozásról, izmok működéséről, mi miért történik a testben, melyik izom mit csinál, hogy tudok esetleg izolálni, ha az kell és még rengeteg mindent, amivel hatékonyabbá tettem az edzésemet, pedig az elején "lenéztem" az egészet.

szerintem edzenek "fegyencedzéssel" a négerek a gettóban és a sittesek -bár ott van rendes terem :D -, személy szerint ez a véleményem.