Tippet és segítséget kérnék!?

hajaj nagy probléma van,ott kezdődik hogy zsírból soha nem lesz izom.

a zsírt úgy tudod eltüntetni hogy megnézed a napi kalória szükségletedet és attól kevesebbet viszel be, magyarán fogyókúrás diéta kell.mellé mozgás ajánlott, pl.futás,taposógép,elliptikus tréner,gyors séta stb. ezek mellé proteinben gazdag étrend,vitaminok ,rostok

második felvonás, izomépítés:

tömegnövelő étrend kell /nézz neten van bőven/ pl.itt: [link]

és ezekhez súlyzós edzés kell,edzéstervet nem árt ha majd nézel neten vagy csinálsz egyet magadnak.

addig is tájékozódj olvass a témában pl.ezt: [link]

Ahogy előttem már írták, DE ha nem akarsz folyamatosan jobb alakot akkor jobban jársz ha először tömeget növelsz és utána diétázol :) ugyan tömegnövelés közben + zsír fog rád rakodni, de mivel izom is lesz közte könnyebben is fogod tudni leégetni magadról a zsírt!

És elsősorban kitartást!