62 kg fiu vagyok holnap kezdek kondizni. Segitséget kérnék étrend ügyben anyagilag nem vagyok topon és extrém nehezen hizó. Amit eddig vettem 4kg jumbo 16 adag 125 g rizs és 20 adag 20 dkg csirkemell mit vegyek még és hogyan osszam el?

anyagilag nem vagy a toppon, de a 4 kilos Jumbo-t meg tudtad venni...

akkor én milyen csóró vagyok, hogy egy kilo fehérjére hónapokat spórolok (3000 ft 1 kg)

bocs de nem tudok válaszolni, felakadtam ezen nagyon!

Amit én javasolnék még reggelire zabpehely, estére túró. Napközben amiket vettél zöldséggel, meg esetleg halkonzerv, bab.

Itt találsz mintaétrendeket amik között megtalálod a neked valót, és segít az elosztásban is:

[link]

a második válaszolón beszartam xD

ez nem a csóróknak való sport.ha nincs pénzed a havei proteinre,vitaminra egyebekre akkor egy erős átlagos testalkatot össze tudsz hozni de semmi több.

te meg nehezen hízó barátom:gondolom olyan korban vagy amikor felfele nődögélsz és nem keresztbe.ehetsz bármennyit a növekedési hormon ugyis ledolgozza rólad,szal tök mind1.próbáld meg olyan 18-éves kor körül ezt a testépítést.