Van annak jelentősége, hogy milyen sokáig súlyzózom?

Ahogy haladsz előre fontos hogy változtass a szériaszámokon, és az ismétléseken is, és ne ragadj le egy bizonyos súlynál.

A 4x8 után tegyél rá még egy kis súlyt, és az ismétléseket csökkentsd 3x6-ra, majd tegyél még rá, és csökkentsd 2x3-2x4re, de nehezebb súlyoknál kérj meg valakit hogy álljon mögéd, és kísérje a mozgást a kezével, ha látja hogy visszaindulna a súly akkor segítsen be.

Az izomzat a fokozott terhelésre fejlődéssel reagál, nem úgy mint egy gép. Egy villanymotort ha folyamatosan terhelünk az előbb-utóbb leég, de az izomzat fejlődni fog.

Persze aki komolyan veszi az az étrendre is oda kell figyeljen, ez talán még fontosabb mint maga az edzés.

rengeteget lehetne írni a rendes edzésről, de általánosságban elmondhatom hogy 1,5 az amire egy rendes edzés pihenéssel nyujtással kijön. Ettől kevesebb és több is nem megfelelő.

Ha bővebb krédésed van írd le mikor mit és mennyit eszel, milyen a testalkatod, akár képet is küldhetsz, mit mikor és hogy edzel és írok hoszabb választ.

Én is 16 voltam mikor kezdtem most 30 és csinálom.

Sajnos magam tapasztaltam ki mindent!

Üdv