Mivel helyettesíthetném a combizom gyakorlatokat? Heelp pls
Ma kezdtem el tornázni rubint réka napi 20 perces videójára. Megcsinàltam a kar-, popsi- ès hasgyakorlatolat, de a combot nem tudtam, mert nagyon fájt a térdem:(
de nem akarom a combomat kihagyni:)
Amúgy 1 hónapja biciklizek is, napi 2x20 percet(így van rá keret), melóba oda-vissza, mert ennyi mindent nem tudok beszorítani a napjaimba. Rendesen leizzadok mindig, nagyon sokszor megy az út felfelé, de mégsem érzem, hogy bármit is segítene:(
Futáson gondolkoztam, de hát sokszor màr a bicózástól fáj a térdem és nem merek kockáztatni, nem szeretném még jobban tönkrevágni a térdem:(
mit csinálnátok a helyemben?
20/L
válasza:Azért fáj,mert gyenge.
Csinálj fél guggolást 2-3 naponta és keress egy videót,ahol bemutatják a guggolás pontos végrehajtását.
Azt mondod? Szóval akkor nem azért mert valami izületi gondom van?
Akkor megpróbálom fokozatosan hozzászoktatni magam! Köszi a választ!
válasza:énis. egyébként vehetsz térdszorítót(tudod aza kék, gumis), az megnöveli az izületben a nyomást, és nem fog fájni. ha fog is csak kicsit.
esetleg valami izületvédő készítményt is vehetsz, pl scitec anthroxxon, vagy béres porcerő
válasza:Ha saját testsúllyal guggolsz,akkor nem kell térdszorító.
Pont az a lényege a saját súllyal végzett guggolásnak,hogy az izmok mellett az ízületek is erősödjenek.
A saját súllyal végzett félguggolás,szinte már gyógytornás gyakorlat,uh nem kell fásli,meg semmi hozzá.
válasza: válasza:Csak azért kérdeztem, mert én 9 éve táncolok és az egyik térdemet szintén érzem néha:S
De nem akkor amikor mozgok, hanem akkor amikor nem csinálok semmit...
Masszörhöz járok, aki eltudja mulasztani egy időre:)
Szerintem tedd te is ezt:)
Csináld nyugodtan a gyakikat szerintem meg fog erősődni, vagy ha nem akkor ha abba hagyod a mozgást a térded sem fog fájni. Tehát nem veszíthetsz semmit...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!