fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Egy izomcsoportra hány gyakorl...

Egy izomcsoportra hány gyakorlat szükséges egy edzés alatt?

Figyelt kérdés
6-7 gyakorlat nagyon sok?
2011. aug. 19. 19:22
❮ 1 2
 11/17 Diavolino44 ***** válasza:

From Jezus


Edzésidő: max 1,5 óra

Ha két testrészt edzel nem fogsz beleférni!!!

2011. aug. 19. 20:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/17 A kérdező kommentje:
A lehető legnagyobb súlyokkal edzek, és sosem pihenek a szériák között fél percnél többet. És így sem elég a négy gyakorlat.
2011. aug. 19. 20:37
 13/17 anonim ***** válasza:
Akkor valamit nem csinálsz jól.
2011. aug. 19. 22:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/17 escrogar ***** válasza:
az izmok teljes kifárasztása nem feltétlenül jó.
2011. aug. 19. 22:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 15/17 anonim ***** válasza:

"A lehető legnagyobb súlyokkal edzek, és sosem pihenek a szériák között fél percnél többet. És így sem elég a négy gyakorlat."


Ez hülyeség...egyszerűen nem lehetséges.Mondjuk...mellre megcsinálsz:fekvenyomás,4x8,fekvenyomás szűken,4x8,tárogatás kézisúlyzóval vagy -/+ ban fekvenyomás,4x8,és ezeket a lehető legnagyobb súllyal...és ez nem elég..akkor valamit nagyon elk*rtál.Mellre pl. ennyinek elégnek kell lennie,az biztos.És másra sem kell 6-7 gyakorlat...az rengeteg.Nézesd meg hozzáértővel,mit csinálsz rosszul,javítsd a hibát,és helyesen elég lesz a 3-4 gyak. is.oyeacch jól idézett: "A kevesebb néha több."

2011. aug. 19. 23:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/17 gyaresz73 válasza:
Ne is hallgass erre a sok paprika jancsira.Én is szoktam 6-7 gyakorlatot csinálni egy izomcsoportra és semmi gond nincs vele.Valószínű azért fáradnak el mert erejűkön felüli súlyokkal dolgoznak és nem bírják.Ne dolgozz nagy súlyokkal csak arra figyelj,hogy lehetőleg szabályosan próbáld csinálni.Persze,ha a végére elfáradsz akkor csökkentsd a gyakorlatok számát és inkább váltogasd a gyakorlatokat.Ahol én edzek ott is vannak Izom Tiborok akkora súlyokkal,hogy majdnem beszarnak,de semmit nem érnek el vele.Összegzem:Reális súlyok,szabályos gyakorlatok,váltogasd őket időnként és nyugodtan csinálhatsz sok gyakorlatot persze csak,ha tested a végén nem tiltakozik , mert akkor csökkenteni kell.
2017. szept. 25. 21:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 17/17 anonim ***** válasza:

En eddig heti 5 napot edzettem,de felesleges ennyit egy heten.

Most probalom a heti 4 napos edzest,a klassikus felosztasban ami annyit jelent hogy heti 1x edzek egy izomcsoportot,de az nagyon megedzem...

Hetfo: mell 4 gyakorlat plusz teicepsz 3 gyakorlat


Kedd:comb 4 gyakorlat vadli 2


Szerda pihi


Csutortok, hát 5 gyakorlat plusz bicepsz 2 gyakorlat


Pentek vall 4-5 gyakorlat csuklya 1gyakorlat

2019. jan. 3. 14:23
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!