Most jöttem haza egy fél órás intenzív gyaloglásból, szakad rólam a víz. Este is elmegyek még kb ugyanennyit sétálni ilyen tempóban, plusz tornázok még egy órát. Ez jó ha fogyni akarok? Így sikerülhet? Persze mellette diétázom is.

Jó!

A két gyaloglást vond össze, inkább gyalogolj egyhuzamban 1 órát mint kétszer fél órát. Sok sikert!

A fokoztosan emelt terhelést javaslom, jók a beiktatott pihik, mert a nagy túlterhelés életveszélyes lehet- az összterhelés számít,

nem az, hogy egy nap hányszor van fizikai terhelés.

Egy bizonyos pulzus szám elérése után, jó pihenni, mert az acut cardialis decompensatio (heveny keringési elégtelenség) veszélyes lehet, ezért vannak pl. pulzus mérővel szerelt eszközök.

O.K. Gyalogolni jó, már Móricz Zsigmond is ezt írta, ha jól emlékszem. Ha nincs hegy, hát akkor tényleg nehéz felfelé. Nincs ezzel semmi gond, ez is sokkal hasznosabb, mint otthon tespedni. Azért egy kis (sík)futást még mindig javasolnék. Ha elkezded, meglátod, belejössz, és nem bánod meg.

Én Budapest tágabb környezetében futottam (most külföldön dolgozok). Itt ez a "találkozás a cigányokkal" probléma nem jelentkezik. Viszont régebben egyszer-kétszer rokonoknál jártam Szabolcsban, és kiruccantam a faluból is, úgy hogy tudom miről beszélsz. Én is túl sokszor találkoztam megélhetési gyűjtögetőkkel a határban, akik valahogy sértésnek érezték, hogy én megengedhetem magamnak, hogy csak úgy szórakozásból futkossak arrafelé, és rám is tettek gúnyos megjegyzéseket, beszóltak ezt-azt. Én szó nélkül továbbfutottam, és nem lett belőle semmi. De pl. egy nőnek ez lehet, hogy nem ilyen egyszerű. Minden esetre mást nem igen tudsz tenni.

Elég rémes, amit írsz. Én így a távolból csak remélni tudom, hogy azért ennyire nem rossz a helyzet. De ha igen, akkor talán tényleg érdemesebb többen futni, vagy esetleg zárt helyen (sportpályán) illetve, ha mégis egyedül vagy, akkor megpróbálni közömbösnek maradni ilyen helyzetekben, amivel talán lerázhatók a zaklatók. Én egyébként nem nagyon szeretek mással futni, mert mindenkinek eltérő a tempója, a pálya meg dögunalom, de így azért biztonságosabb lehet.

Azt minden esetre jól látod, hogy az egészséges táplálkozást össze kell kapcsolni a mozgással és hát nálad sajnos a biztonsági szempontokkal is. Nem könnyű, de sok sikert kívánok a továbbiakhoz!