Napi fél óra gyaloglással tudok fogyni?

Fogalmunk nincs, eddig mennyit mozogtál, és hogy tehén vagy-e, vagy deszka..

Tudsz, ha tényleg jól csinálod.

Nem hinném. Alapvetően minden a kaján múlik, de ennyi mozgás 0. Szerintem ennél bárki többet mozog. Én amíg elmegyek edzeni, és hazajövök többet gyalogolok.

Viszont ha eddig még ennyit sem mozgott, akkor valamennyit használni fog. Aerob edzéssel próbálkozol valószínűleg. Ez jó lesz, csak majd növeld az időt. Meg figyelj a kajálásra.

19:35: itt nem egyszerű gyaloglásról van szó, hanem brisk walkingról. Olvastam egy cikket, mely azt állította, hogy aklóriában közel annyit éget, mint a kocogás.

es egy jo tipp:ne egyel lefekves elott 3-4 oraval:)

szerintem ez kevés lesz a fogyáshoz.. kezdheted fél óra futással, aztán fokozatosan hosszabbíthatod az időt. ezzel az állóképességedet is növeled.

Súlyveszteség szempontjából csak a kalóriaegyenleg számít. Az elheasznált energia több legyen, mint a bevitt. A gyors gyaloglás teljesen jó kezdésnek. Aztán ha javul az állóképességed, kocoghatsz. De lehet biciklizni is. A lényeg, hogy érezd, dolgozik a szervezeted: szaporábban veszed a levegőt, gyorsabbn ver a szíved, eleinte van egy kis izomlázad. Nem kell ájulásig hajtani magad.