Ha mindennap 1 órát 7esen futok + diétázok akkor mennyi futás után látszik az eredmény?

Mennyit sportoltál előtte?

Milyen rendszerességgel (heti hány alkalom, időtartam) és mennyit futottál előtte?

Ha most kezded a futást, nem vagy egy sportember, akkor egy fél órát javasolnék egyelőre.Ha rögtön az elején túlhajszolod magad, olyan izomlázad lesz, hogy elmegy a kedved az egésztől.Szerintem napi fél óra futás,3X50 felülés elég.A diétád pedig ne a koplalást jelentse .Egyél sült csirkemellt rizzsel,párolt zöldséggel,a mit szeretsz.A lényeg,hogy zsírszegény legyen.Ne nassolj!De mondjuk ebéd után valami könnyű desszertet megengedhetsz magadnak...mondjuk egy túró rudi, krémturó...ilyesmi.Ami nem túl sok cukrot tartalmaz, de azért egészséges is.A lényeg, hogy ne egy egész tábla csoki legyen, vagy egy zasckó chips. Egy hét után már látszani fog az eredmény.A nadrágod tuti bővebb lesz rád.Ne csak a mérlegen mérd magad,centissel a hasad, feneked, combod kerületét is ellenőrizd.Nem írtad, de gondolom lány vagy.És fogyni szeretnél.Ha egy hétig nem változik a súlyod, ne ijjedj meg, hogy nem fogytál,mert azért lesz , mert izmosodtál, és az izom tömege nagyobb a zsírnál. Jó testmozgást kívánok !

A napi szintű edzés se a fogyást, se az erőnlétnövelést, se az izomerőfejlesztést nem szolgálja. A pihenőnapokra szükség van, nagyonis! Ha nincs, nincs fejlődés.

Ezt azért meg tudnám cáfolni,de részben igaz. Szerintem legyen heti egy nap, vagy kettő, amikor nem futsz, hanem csak táncolsz, meg nyújtassz, hogy elgedjenek az izmaid.Én kb. fél éven keresztül csináltam napi szinten az akkori edzésem, de nem volt megterhelő, már csak azért sem, mert élvezettel csináltam.JA, és még azt tanácsolnám, ha szeretsz aerobicozni, vagy kipróbálnál mást, mondjuk pilates, vagy jóga, vegyél egy DVD-t ami úgy gondolod közel áll hozzád, és nem lesz unalams, hogy minden nap ugyanazt csinálod.