Most szeretnék vmikor elkezdeni kondizni (tömeget növelni) milyen táplálékkiegészítőt vegyek?

húúú köszy a válaszokat :) akkor sztem maradok a jumbo-nál :) milyen multivitaminokat ajánlanátok? Olyan multira gondoltok amit a patikába is belehet szerezni? am meg persze először összeállítom az étkezésem majd megírom ide és átnézhetnétek h mi jó és mi rossz benne és majd próbálok csinálni egy edzés tervet is a bodybuilder oldalról:)

és még 1x köszy mindenkinek ment a zöld kéz :)

Hétfő: kar-vádli

1, Gyalogló vádli

2, Ülő vádli gép

3, Álló vádli

4, Álló vádli gép

5, Fekvenyomás

6, tricepsznyújtás fejföllőtt egykezes súlyzóval

7, csigás letolás

8, bicepsz ülve egykezes súlyzóval

Szerda: Comb-has

1, Guggolás

2, Kitörés

3, Combtávolítás gépen ülve

4, Combközelítés gépen ülve

5, Lábhajlítás

6, Lábnyújtás

7, Guggolás előkerettel

8, Hack gépes guggolás

Péntek: vádli-hát-váll

1, Gyalogló vádli

2, Ülő vádli gép

3, Álló vádli

4, Álló vádli gép

5, Evezés

6, Lehúzás

7, Nyak mögül nyomás

Szerintetek ez így milyen? legfőbb célom h a vádlim a combom és a karom izmos legyen"