4 hónapja kondizok,lábtolót is csinálok 80kg-al 3x 14-et+30kg-al 18 -at(bemelegítés).
a futópad?
2011. júl. 25. 14:30
3/12 anonim válasza:
3x14? Figy... ezeket a számokat nem tudom honnan vetted, de 8 max 10 ismétlés a jó. És nem 3 széria, hanem több. És nem csak egy gyakorlatot csinálunk ugye lábra? :) Futópad? Az aerob mozgásforma... attól max zsírt adsz le és jobb lesz az állóképességed. Picit nézz utána a dolgoknak, mert nagy itt a homály ahogy látom :)
2011. júl. 25. 14:34
Hasznos számodra ez a válasz?
4/12 anonim válasza:
Ja, és a lábtolónál ugye a saját súlyodat vond le! Ergo ugye ennél a gyakorlatnál fejjel lefelé guggolsz :) Ha állva guggolsz súly nélkül, akkor ott ugye a saját súlyoddal nyomod. Lábtolónál ha egy 60 kilós ember 60-nal nyom, akkor olyan, mintha állva súly nélkül guggolna :) Az meg a lányok szokták... sőt még ők is 10-20-30kg-at használnak. Na magyarul a 80kg-s láboltó nem túl nagy terhelés!
2011. júl. 25. 14:36
Hasznos számodra ez a válasz?
5/12 anonim válasza:
Itt tényleg nagy problémák vannak. 80 kilóval meg a porckopott öreganyám lábtolózik. 200 kiló alá nem is adok...
Mondjuk én a lábtolót csakis guggolás után alkalmazom 3-4 szériában és nem megyek 15 ism. alá, csak az uccsó szériában. De ha úgy szereti valaki akkor okély, és lábtolónál a durranásra megyek.
2011. júl. 25. 15:26
Hasznos számodra ez a válasz?
6/12 A kérdező kommentje:
nem nem csak 1 gyakorlat van lábra,de tudom mit beszélek 2 hónapja lábazok és sztem látszik vádlin eléggé combon is....de ti biztos jobban tudjátok vagy félreértettetek:D
80kg kevés?xd
ahh rúddal már 100kg és 95 kg vok,
de a súly hülyeség... a lábizom meg a többi izom,zsír nem ugyan az
nektek van homály.....:)
2011. júl. 25. 16:17
7/12 anonim válasza:
Lófaszt... Te nem tudod a gyakorlatok normális nevét. Most a guggolásról beszélsz, vagy mi? Azt csinálják rúddal nem a lábtoló GÉP et
2011. júl. 25. 16:50
Hasznos számodra ez a válasz?
8/12 anonim válasza:
Linkeljél mán gépről képet, mert nem mindegy, valaki a hack gépet is lábtolónak hívja.
2011. júl. 25. 16:51
Hasznos számodra ez a válasz?
9/12 anonim válasza:
69% ne másnak mondd, hanem te nézz utána a dolgoknak, mert ökörségeket beszélsz.
Guggolás smith gépben kicsit előre tett lábakkal hátradőlve, kitörés amik alapok farizomra
2011. júl. 25. 16:56
Hasznos számodra ez a válasz?
10/12 anonim válasza:
paraszt: szerintem szabad súlyos lábtolóra gondolt, azon van "rúd" amire felpakolod a súlyokat, az más kérdés, hogy nem rúdnak szokták mondani.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: