fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » 20-30 perc éhgyomri aerobtól...

20-30 perc éhgyomri aerobtól garantált az izomvesztés is?

Figyelt kérdés

Azt olvastam éhgyomorra végezve sokkal hatékonyabb a zsírégetés, de ugyanakkor az izomvesztés rizikója is fent áll. :S

Sajnos fehérjeport nem szedek, és valószínüleg 1-2 hétig hozzá se jutok ilyenekhez, mivel nyaralásban vagyok.

Az aerob edzést meg tudom oldani tempós sétával domboldalban, lejtős részeken stb...

Ha 1-2 hétig így végzem éhgyomorra az aerob edzést beállhat drasztikusabb izomvesztés? :S

Előre is köszi!


25F 178cm/78kg, 36-os kar, 87-es derékbőség


2011. júl. 24. 21:56
 1/7 anonim válasza:
Egyél legalább 15dkg túrót vagy cottage cheese-t.
2011. júl. 24. 22:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 A kérdező kommentje:
De a túró nem lassú felszívódású? :S Úgy tudom kazein van benne, és az lassan szívodik fel, nem gyors fehérjeforrás kéne előtte? De az csak a tejsavófehérje lenne, ahhoz meg nem férek hozzá most... pff... :(
2011. júl. 24. 22:10
 3/7 escrogar ***** válasza:
egyél tojást. ott a gyors fehérje. ha meg nem férsz hozzá, akkor ilyen szinten úgyis mindegy.
2011. júl. 25. 00:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 anonim ***** válasza:
Nem ettől fogsz több kiló izmot veszíteni, nem kel aggódni. De az éhgyomri szót felejtsd el.
2011. júl. 25. 06:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 anonim ***** válasza:

G's válaszát adom :)

nem számít 2 hét, de igen, nem túl optimális edzés, ha már az egészséget is figyelembe vesszük.

de 2 hét alatt sem izmot, sem zsírt nem vesztesz sokat.

2011. júl. 25. 09:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 clint ***** válasza:
100%

NEM!

HAcsak nincs minimum profi testépítő fizikumod, akkor semmi izomvesztést nem fogsz észlelni, nem kell aggódni.

A biztos zsírégetés érdekében amugy az aerob edzés utáni kajálásra is odafigyelnék, nem kellene visszatölteni amit elégettél. Semmi féle izmot nem fogsz veszíteni, hajrá!

2011. júl. 25. 12:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 A kérdező kommentje:

Köszi a választ! :)

Akkor aerob edzés után az a baj, ha kicsit több szénhidrátot viszek be?

Mondjuk megeszem utána 150g főtt krumplitt és egy paradicsomot 200g csirkemellel.

Akkor aerob után sose töltsem fel a glikogénraktárakat?

2011. júl. 25. 18:56

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!