Ha bicepszre akarok gyúrni akkor sok vagy kevés ismétlés kis/nagy súllyal a jobb?

hű fel adtad a leckét azt meg kel írni.

Attól függ, hogy növelni vagy szálkásítani szeretnéd.Akkor röviden tömören leírom.Az izom növelésnél egyértelmű, hogy nőnek az izmaid de azt nem jelenti,hogy olyan erős is vagy.Szálkásításnál pedig erősíted és formázod, hogy formás legyen.Növelésnél nagy súllyal keveset kel csinálni.Szálkásításnál pedig kis súllyal sokat.De csak az egyiket tudod csinálni mert mindkettőnél nagyon fontos a táplálkozás mert máskülönben nem sokat érsz el.Igen és most jön az, hogy a kettőnél teljesen eltérő a táplálkozás.Az hogy mennyi súly könnyű,közepes,nehéz?Ez nincs meghatározva mert ilyenkor az egyénhez vannak viszonyítva.Pl.:van aki a 10kg-t a kis újával lóbálja, de a másik meg majd meghal alatta.Így nem tudom megalapítani,hogy neked mennyi.De csináld azt, hogy legyen az a közepes súly amivel meg tudsz csinálni 10 szabályos emelést(vagy bármit)Persze ilyen normális tempóban.innét ki tudsz indulni,hogy mennyivel mennyit csinálj.De sajnos csak akkor lesz értelme ha az egész testedre gyúrsz persze a bicepszre többet, mert az a lényeg,és meg kel emlitenem még ami nagyon fontos!Minden izomnak van egy ellentéte és csak akkor van értelme az egésznek ha mindkettőre párhuzamosan gyúrsz.így egyértelmű, hogy nálad a tricepszről van szó.az a legkevesebb ha azt is edzed.De azt már nem írom le, hogy kel.Néz utána!