Igaz, hogyha az edzés mellett nem követek annak megfelelő étrendet, akkor az időmet vesztegetem?

* illetve nem egyszerre veszem mert egyszerre csak 15kgot hoznak XD

Igen ezt eszem muszáj, nincs rinyálás... majd ha egyszer lesz egy csomó pénzem váltok marhára (az a kedvencem :))

Marhahús nálam is favorit... :D

Rizsre van sokkal egyszerűbb megoldás:

Full láng, beöntöd, olajon megkevered, pirítod egy kicsit, 1.5 szeres vizet adsz neki, vegeta, só, felforralod, lehúzod kislángra és addig hagyod így /itt-ott megkevered/ Amíg a víz nem tűnik el alóla. Leveszed a fedőt, megkavarod, visszateszed, láng nélkül vissza, aztán leveszed megint megkavarod, de már nem feded le és álom rizst lehet csinálni.

Igy utóra nem egyszerűbb mint a tied, de baszá rá! :D

Ááá ez a has naagyonnagyon szexi amit linkeltél :)

Én halat és csirkecombot szoktam enni, ha mellre nem tellik, de a pulykát is nagyon szeretem. Egyik sem nehezen elkészíthető. Egyébként nálunk is így van...én lány vagyok és diétázom, de az egész család ilyen ááá.

Néha azt érzem hogy egyszerűen egészséges életmód-ellenesek vagy nem is tudom, csak a hagymakarika meg jóu zsíros pacalpörkölt meg gulyásleves meg magyaros paprikás akármi létezik náluk.

+ mi sem vagyunk túl jó helyzetben, én második félévben az egyik rokonomnál dolgoztam (15 vagyok, ezért normális szövetkezetnél vagy hogy hívják nem lehetett volna) és abból a kis pénzből próbáltam ellátni magam valamennyire. Persze nem arról van szó hogy a szüleim nem fizették volna, csak nem vesznek ők ilyen "spéci" kajákat, amiket szerintük én eszem. De hát ilyenek a szülők. :D

Na megint sokat meséltem, a lényeg hogy (viszonylag) olcsó husi: hal, csirkecomb, belsőségek: csirkemáj, zúza ilyesmi. A legjobb persze a mell, nemvéletlen hogy az a legdrágább. Ha muszáj, lehet marhával is helyettesíteni, de a disznó az nem jó.

2g/ tskg fehérje és 5g/tskg szénhidrát. kezd el számolgatni, hogy miből mennyi kell. hány kiló vagy?

3 szilárd étkezésnél több kéne. 4 vagy 5 és még ahhoz fehérje.

Igazából eddig a mondatig érdekelt a kérdés: "Kalóriából pedig úgy tudom, hogy 2000-2100 szükséges egy nap, ahhoz hogy adjak le zsírt, miközben növekszik az izmom."

Innentől átváltok durcába: szerintem mielőtt, kiírsz egy ilyen kérdést jó lenne ha vennéd a fáradságot és elolvasod vagy a tesztoszteron.hu-ról vagy a body.builder.hu-ról az alapokat. Még kevés pénzből meglehet oldani a dolgokat, de kevés ismerettel nehezen.