Milyen gyakorlatokkal lehetne erősíteni a mellizmaimat és a hasamat?
Figyelt kérdés
amúgy lány vagyok és a hasamon van egy kis felesleg persze azt diétával is le lehet adni, de erősíteni szeretném és nem csak felüléssel, mert azért jobb ha több gyakorlatot is kipróbálok
a másik pedig, hogy szeretném erősíteni a mellizmaimat, de nincs ötletem, hogy hogyan
2009. ápr. 3. 16:13
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Legjobb hasizom erősítő a felüléses módszer. Ahányszor csak képes vagy rá! A mellizom erősítéssel meg légy óvatos! Én másfél évig edzettem, egyszer csak azt vettem észre, hogy "leszálltak" a melleim. Elfogyott fölötte a zsír és szépen megereszkedtek. És persze visszacsinálni már nem lehet...
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Hasizom erősítésére ajánlottak még:
- hasprés
- felülés döntött törzzsel (jobb könyök-bal térdhez)
- lábemelés (nagyon fontos, alsó hasat erősítő gyakorlat!)
- törzsemelés oldalfekvésből
- http://www.youtube.com/watch?v=8jVNmgHKweU amit itt Christian Bale csinál 1:29-nél (musthave!!)
Mellizmok erősítésére ajánlom a tárogatást, tárogató gépet, többre nagyon nincs szüksége egy lánynak.
3/3 anonim válasza:
válasza:fekve ne nyomj, kivéve ha testépítő akarsz lenni, csajban sztem ronda:S
max tárogatás
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!