Hol találok a neten valami gyógytorna videót?

gyógytornát hagyjad ha nincs aki kordináljon, videórol nem fog menni, teljesen egyéni gyakorlatokra van szükséged. és ha "púpos" vagy eddig se tartottad magad rendesen, nem egy videórol fogod megtanulni, ehhez kéne még az elgyengült izmokat erősíteni amik kellenek a helyes tartáshoz, de ezt is csak a gyógytornász tudja neked felmérni h miért ilyen a tartásod, komolyan mondom. Ha van pénzed akkor keress egy közeli gyógytornászt és járj hozzá, ha nincs akkor menj el körzetihez mondjad h mibajod és kérj beutalót gyógytornára. Ha csak 4-5 alkalom az alapokat onnan is megtanulod és akkor már tudod magadnak otthon csinálni rendesen.

Szerintem az is jot tesz, hogyha csinalsz huzozkodasokat, valamilyen rudog, vagy lehet kapni olyan szerkezetet amit fel lehet tenni az ajtofelfara. Ha egybol nem tudod kihuzni magad, akkor eloszor csak csipeszkedj a rudon, es PROBAlD magad kisse megemelni, ezt addig gyakorolod amig ki nem tudod huzni magad. En si igy kezdtem, persze eddig arrol beszeltem, hogy ket kezed egymashoz kozel all a rudon, kormeid feled fordulva, tehat ilyenkor bicepszre megy az egesz. Ha ez megy, akkor megporbalod vallszelessegnel is kicsivel szelesebben fogni a rudat, de most ugy, hogy forditasz a csuklodon is, tehat most a kezfejed nez feled. Ha igy cinalod akkor a vallizmaid fognak erosodni. Szerintem ennel nem is nagyon van jobb modszer. En kb 3 honapja csinalom, minden nap este, de van amikorkimarad es jocskan latszik az eredmeny a hatamon. 16/F