Vannak itt BodyRockerek?

a rockerek a kocsmában edzenek tudhatnád.

Az meg mi

Az én testem keményebb mint a szikla, erősebb vagyok Geodudenál is! :D

énén! :D kb 1,5 hónapja kezdtem:D

Enis :D Igaz en meg csak most kezdtem :) Bar engem is erdekelne,hogy tenyleg hatasos e? Esetleg valaki megoszthatna itt a tapasztalatait:)

Először nehéz volt a kajás dolog...én nem tudok annyi zöldséget napi 5x megenni, így ez idővel átment arra, h inkább figyelek a fehérjére és amennyi zöldség jólesik. Az edzések elején nehezek, de aztán belejössz. Szerintem kezd olyannal amit könnyebbnek látsz és utána lehet a nehezebbeket. Amúgy én szoktam olyat, h egy nap több edzést is megcsinálok ha van időm, mert ugye nem olyan hosszú az a 12perc. Meg a fordítóval szoktam:D

11:02-es és utolsó vagyok... igen hatásos, csak kitartás:)

En a 19:19-es vagyok, es azt akarom meg kerdezni hogy ezt a napi 5x evest most is betartod? Nekem nehezen sikerul, hozza voltam szokva a napi 2x- 3x-i eveshez:P Foleg a zoldsegek, ugyanaz a gond,mint neked.Rengeteg, nem birok annyit magamba gyomoszolni:D

14:41-es vagyok, már inkább a fehérje bevitelre figyelek. Sok tojásfehérjét, csirkemellet, néha halat, vadhúsokat és nagyon ritkán sertéshúst eszem. Tejet, joghurtot, túrót és ha akciós akkor sovány sajtot. Valahol írja, h ha napi 5x megeszed amit ő mond akkor ugyanúgy meglesz a kalóriamennyiséged, mint amennyi kéne vagy mi. Azért kell annyi zöldség, meg hogy ne legyél éhes. Kérdező! te naponta 5x eszel és annyit? workout-ból mindennap csak egyet csinálsz meg? :) Egyetértek, hogy a leghatásosabb;)