Nagy erő, nagy izmok nélkül. Hogy lehetséges ez?

"Pl. Bruce Lee állítólag 30 kilót meg tudott tartani maga előtt a karját kinyújtva."

Hangsúly az állítólagon van.

Nagy erőhöz nagy súlyok kevés ismétlések kellenek. Ameddig nem kajálsz eleget addig úgy is csak az erő fog gyarapodni. Bruce Lee nyomott kitartott ismétléseket is szerintem viszont ez nem a legjobb (fél ismétlést csinált és ott tartotta a súlyt 10-20 másodpercig). Nagyon fontos a törzs stabilitása, amíg nem állsz biztosan a lábadon és nem elég stabil a törzsed addig nem lehetsz igazán erős. De a legfontosabb megtanulni az adott gyakorlatot szabályosan teljes erőbedobással véghezvinni, és talán ez a legnehezebb.

Viszont egy idő után nem fogsz tudni hova fejlődni ilyenkor "muszály" egy kis plusz izomtömegre szert tenni.

Van végülis izomrost és izomrost között is különbség, de nem akkora, mint ahogy egyesek hiszik (nem, nem a szívizomra értem). Minden csak akarat, edzés és leginkább megszokás kérdése. Én régen nagyon sokat futottam, ez meg is látszik sajnos a guggolásomnak az eredményén (le van maradva az 1 ismétléses maximum, viszont bármikor lefutok neked 20kmt/vagy guggolok neked saját testsúllyal naphosszat), de egyre inkább hozom fel azt is, már kezd a tűrhető tartományba esni.

Tehát aki máshoz van szokva annak kicsit húzós átállni, de nem lehetetlen.