Akik gyurnak, izomnoveleshez mit a legjobb szedni? Van aki szed valamilyen etelkiegeszitot? (pl. : Protein, Kreatin). Vagy inkabb csak normal etrend kell?

A helyes kajálás alap, a többi csak kiegészítés.

A fehérjeturmixok pl. olcsó, könnyen emészthető, koncentrált formában tartalmaznak fehérjét, és így lehet kipótolni azt a mennyiséget, amit nem tudunk bevinni szilárd kajából.

Alapismereteket olvasd el.

A lényeg, hogy magas legyen a napi fehérje+szénhidrát bevitel.

Edzés után tejsavó fehérje(por) szőlőcukorral, de legyen egy megfelelő étrend száraz ételekből, pl "csirke+rízs".Kreatin is jó, mert több tápanyag jut a sejtekbe, de fehérjét nem lehet helyettesíteni vele, de mellette kifejezetten előnyös!