Hogyan gyúrjak mell és hasizomra? 15F

google---->mellizom edzése, majd ha ez megvan, akkor ugyanígy a googlet használod, ám ezúttal nagyon vigyáznod kell, mert most a 'hasizom edzése' címszavakat kell beütnöd. Azért nem olyan nehéz, nem?

De remélem, azért edzel másra is.

1, konditerem, megkeresed a megfelelő gépet és megtanulod használni, majd használod rendeltetés és rendszer szerűen

2, veszel otthonra egy vagy 2 egykezes súlyzót, a gyakorlatokat meg megtalálod a bodybuilder.hu -n

3, marad a régi jól bevált módszer, fekvőtámasz és felülés. Ha naponta meg tudsz csinálni 100at már nem lesz ilyen gondod. Aki mást mond nem tud 100 fekvőt kinyomni 1 huzamba.