2 hónap alatt jelentőizmosodás?

14éves srác vagyok 181/79

Húsvét óta 3kilót fogytam. A testemen nem látszik a 80 kiló(mindig amikor mondom h 80 vagyok azt mondják hogy csak 70nek nézek ki és ez télleg így látszik). Na szóval heti 4x fociedzés van.(csak júli közepétől, most pihenő) Emellett nyáron heti 3x szeretnék eljárni kondiba+itthon saját súlyall 1-2x.Emellett 2-3x futni 8kilóméter(1óra). Nem szeretnék kigyurt állat lenni a foci az első. A testemmel csak az a problémám h vastag a combom és a fenekem. A mellem már kicsit meglátszik, a karom is 32es. A mellemet szeretném növelni főként és a derekamból-combomból leadni. TIPPEK lécci : )