Milyen edzéstervet javasolnátok annak, aki hatékonyan szeretne fogyni, de elmenni edzőterembe nem tud?

- Szobabicikli? Bár ehhez kell gép :) Ha a mozgással fogyni szeretnél, és itt - gondolom - nem súlyvesztésre, hanem zsírégetésre gondolsz, akkor kizárólag az aerob edzés jöhet szóba, pulzuskontroll mellett. Vegyél egy szobabicajt és egy jó pulzusmérős órát (olyat vegyél, aminek mellkasi jeladója van, ne csuklóból, fülből stb. mérje a pulzust).

A szobabicikli lenne neked a legjobb, mert ha megfelelő pulzustartományban tekered, akkor izmot egyáltalán nem vesztesz, csak a tested zsírtartalma csökken. A súlyod ne is mérd, hanem kizárólag a derékbőséged, és meg fogsz lepődni, hogy a centik csak fogynak, fogynak, de a súlyod állandó marad, ez azért van, mert közben izmosodsz és az izom 10x nehezebb, mint a zsír. Nekem néhány hónap szobabicaj után 20 centit csökkent a derékbőségem (!!) , és közben a súlyom plusz egy kiló lett :)) (A vádlim, combom szép szálkás lett). A kívánt pulzustartományt ez alapján számold ki:

[link]

- Hasizomerősítő: a felülés az nagyon jó, de csak akkor látványos, ha nincs zsír a hasadon, mert a felülés csak az izmokat erősíti, formálja, de zsírt nem éget (zsírégetés lásd szobabicikli :). Ne hidd el, ha vki azt mondja, hogy ezzel zsírt lehet égetni.

Az első hozzászóló vagyok.

Ha csakis zsírt akarsz égetni, akkor sajnos nincs más módszer, csak az aerob edzés, vagyis a szobabicikli vagy a kocogás. Más edzési forma meg sem közelíti eme két mozgásnem hatékonyságát.

A kocogást azért nem javasoltam, mert az sokkal megterhelőbb, mint a szobabicó.

Sajnálom, ilyen az emberi test. :)