Ha formásodni, egyben 2-3 kg-ot fogyni szeretnék (zsírból), melyiket javasolnátok inkább?
Elkezdtem súlyokkal edzeni és emeltem a fehérjebevitelt. Ha már sikerült némi izmot felszedni, akkor szálkásítanék, hogy a nemkívánatos zsírpárnák eltűnjenek.
A férjem szerint hülye vagyok, inkább kis súllyal, több ismétléssel eddzek.
Szerintem jobban járok, ha izmot építek, mert body builder kinézetem úgysem lesz (mert nő vagyok és nem versenyszerűen súlyzózok - szerintem), viszont a több izom később több energiát is éget, így valamivel könnyebb lesz a néhány plusz kilót leadni.
Illetve azt is szeretném kérdezni, hogy hasazásra mennyi energiát fordítsak? Ha lemegy a zsír, mindenképp "kockás" lesz, vagy rá tudok segíteni hasprésekkel a formára?
Ha szálkásítás a cél akkor, először is fontos, hogy legyen egy jó diétád.Egy jó diétában kb. 3g/tskg fehérje és 2g/tskg ch van.
A kis súly, nagy ismétlésszámos edzés, egy LÓSZ*R! Ugyan úgy kell csinálni, mintha tömegelnél, akkora súlyokkal, hogy 8-12 ismétlésszám meglegyen. Ha lemegy a zsír, természetesen kockás lesz a hasad, de a nagyobb hasizom jobban fog látszani.:)
Ne csak a súlyzós edzésekre építs, legyen mellette aerob edzés is. Én amikor szálkásítottam heti 4 súlyzós edzés és 5 aerob mellett csináltam. Sok sikert.:)
Tudtommal vagy tömegelek vagy szálkásítok, a kettő együtt nem megy.
Ezért gondoltam arra, hogy ebben a sorrendben csinálnám.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!