Hány kilós súlyzókat használjak, ha izmos kart szeretnék?

A futás jó, meg a súlyzós edzések. Nézz szét a body.builder.hu-n, ott gyakorlailag le van írva minden, súlyzókkal otthon is sokmindent meg tudsz csinálni. Kajára érdemes figyelned, de szerintem Neked nem szükséges, hogy mostantól csak rizsen meg csirkén élj. Ha alapvetően nem lesz rossz a kajád, már az is jó lépés az egészséges étkzéshez. (Kenyér, péksütemények, zsíros és sertéshúsok mellőzése a legfontosabb.)

Ha fogyni akarsz, akkor kevés szénhidrát sok fehérje zöldséggel, és futni járj.

Ha izmosodni akarsz, akkor több szénhidrátot (pl. rizs) ehetsz, és futás helyett a súlyzós edzést csináld.