Hogyan faraghatnék le egy kicsit a csípőmből illetve a hasamból?

[link]

ezzel könnyedén faraghatsz magadból :DD amúgy csináld tovább kitartóan felüléseket, csinálj lábemelést, talán 2kg-os súlyzókkal kitöréseketis csinálhatsz meg alapból is hogy formás popsid legyen :P jah és törzsemelést is

Na jó furdalt a lelkiismeret hogy nem segítettem csak elküldtelek fogyi rovatba.

Lényeg, hogy egyél 2-3 óránként keveset és lehetőleg jó minőségű kaját. Este 6 után egyél nyugodtan aki kitalálta, hogy nem szabad fejbe lőném. Viszont az igaz, hogy este fele már inkább sovány húst és zöldséget egyél. Előtte rizst illetve bármilyen jó minőségű cht és mellé sok zsírszegény húst. Csoki, gyümölcslé, tej, alkohol, cigi, chipsz stb... felejtős. Este célszerű sovány túrót és lenmagolajat fogyasztani. Reggel 1 gyümölcs mellé egy kis zabpehely. A mennyiségeket úgy lődd be, hogy 1-1,5g / tskg ch és 2g/tskg fehérje. Célszerű kalóriatáblázatot használni. És kezd el súlyzós edzést végezni és mellette futni kb mind2őböl heti 3-3 alkalom. 1 alkalom 1 óra legyen kb.

És sok sikert.

Menj faragóhoz.

(bocs, tudom h ez hülye szólás volt, de nem bírtam ki)

diéta,súlyzós edzés.

ha nem hat akkor spiropent + stanazolol is

ha azsem akkor + növekedési hormon és tesztoszteron +anti-aromatázok

ha azsem akkor plasztikai műtét.