Izmosodni szeretnék! Valami diéta?

mark86

ha vékony vagy mit akarsz a diétával?

izmosodni és fogyni együtt nem lehet. el kell dönteni mit akarsz.

Tömegnövelő edzést javaslok, mellette heti 3 aerob edzéssel 30-40 perces időtartomban. :)

A rendes súlyzós edzésed ne legyen hosszabb, mint 50-60 perc.

Így azt el tudod érni, ha aerob-ozol mellette, hogy nem fogsz úgy bezsírosodni a tömegelés során.

Sok sikert! ;)

mark86

milyen az a tömegnövelő edzés?

Tudom, nem az edzés határozza meg nagyrészt, hogy tömeget növelsz e vagy szálkásodsz.

De viszont a gyakorlatok elosztása, a pihenőidő nagysága, izomfeszülési időtartam a szetteken belül igenis befolyásolhatja kicsit valamelyik irányba.

Ha mondjuk szuperszetteket végezne, vagy óriássorozatokat már sokkal kedvezőbben hatna a diéta alatt neki, mivel több kalóriát képes így elégetni, de mivel tömeget szeretne növelni, felesleges még ilyen intenzitással edzenie, sőt értelmetlen lenne... :D

Így értettem amit írtam, de 90%-ban az étrend fogja meghatározni, hogy tömeget fog növelni, vagy szálkásodni fog. :)

mark86

köszönöm szépen!

Mrolympia

Márk,amúgy a diéta alatt nem feltétlen a fogyást kell érteni,hanem 1 meghatározott étrendet,amit betart az ember.

mark86

komolyan??? Köszönöm szépen neked is..

mark86

Akkor van tömegnövelő diéta és szálkásító diéta is ugye??

Mrolympia

Ja kb:D