Hasizom erősítés, hogyan?

ha most kezded, akkor kezd az egyes fokozaton, és mindig majd nőveld, és ameddig bírod ! Ha már nem bírod, akkor dobj rá még párat, mert akkor érsz el igazán valamit :)

jah és ne minden nap csináld ! két naponta például hétfő szerda péntek, mert az izomrostoknak kell idő, hogy újra felépüljenek, mert ezzel csak úgy-e "törések" lesznek benne, és ha újból összeforr, azzal lesz a jó hasizom, meg a kockahas..:) és 3,4 hetenként tarts egy hét szünetet kb, hogy az izmok teljesen regenerálódni tudjanak :)

Fegyencedzés Című könyv.. Paul "Coach" Wade-től. Csak ajánlani tudom továbbra is...

hát hasizomnál, persze ott is lehet sőt érdemes szünetet tartani, de plédául, ha azt szeretnéd hogy kockahasad legyen,akkor 300,400-at csinálj meg, pesze nem egyszerre hanem szünetekkel.

de ez kezdőnek elég sok.. szóval amennyit bírsz, de tényleg.