Futás mit mozgat meg?

Legeslegjobban a comb, fenék (de azon kívül is minden). És igen, a vádli is nagyon formálódik. Nekem spec. izmosodik, más azt mondja,neki vastagodik (de nyilván az is az izom miatt van).

Attól függ, milyen céllal futsz: fogyás, állóképesség-növelés, stb. Én fogyni szeretnék (ugyanakkor futni nem bírok), így kocogni szoktam, időben minél tovább. Van, aki már az intervallumos edzést javasolja.

ha izmot akarsz erősíteni akkor a futás a legfeleslegesebb erre, állóképességed nőni fog, de izmosodni láthatóan max akkor fog pl a vádlid, ha emelkedőn csinálod.

A futás minden izmot megmozgat, főleg a láb, a vállöv és az alsó hát izmait, de izmosodni hosszútávfutástól nem igazán lehet, inkább szálkásodsz, de a vádlid/combod vastagodhat, ha sokszor edzel hegyen. Rövidtávfutásnál viszont alapvető dolog a kidolgozott, viszonylag nagy izomtömeg.