Edzésterv 14 éveseknek!?

Nem fogok neked edzéstervet írni, itt vannak:

[link]

DE elmondom, hogy mit NE CSINÁLJ. 14 évesen nem gátol a növésben, sőt szerintem hamarabb se. Tehát:

Ne baromkodj nagy súlyokkal! Senki se kiváncsi rá, hogy 8 kéz van a fekvenyomúrúdon, de k*rva sok súly. Semmi értelme.

Inni csak vizet

Edzés után ihatsz egy fehérjét dextrózzal, plusz vegyél egy alap vitamint, mindjuk Scitec Daily One - t.

Maradj mindig 15-10 ismétlésszámban 10 alá ne menj, majd 1 - 2 év múlva amikor lesz fogalmad, hogy hogy kell edzeni.

Mit egyek: Sovány húsok, rizs, krumpli, és k*rva sok zöldség.

Ja és legfontosabb:

Olyan nincs, hogy csak erre/arra akarok gyúrni. Egész testre kell, has és alsóhát nem maradhat ki, és láb se, egyértelmű.

Különben is a guggolás a gyakorlatok királya, egy öröm beleülni és feljönni úgy hogy már magad alá szarsz!!!!

Persze te ne guggolj 130 kilókkal, mert alatta maradsz.

Idézem Vörös Zolit: Ne érdekeljen, hogy csak egy tizes van azon a rúdon, nyomjad és üljél bele!

Occsó tejsavó /akár scitec 100 whey, akár cytogen whey pro, meg még van 1000 féle pl: twinlab /ez nem annyira ócsó/

Itt nézelődj:

[link]

Dextrózt akármelyik gyógyszertárban veszel, de shopon is van, keresd meg.

A te testsúlyodhoz napi fél kila húst meg egy turmixot le kellene gurítani, ha nagyon profi akarsz lenni, de számolgatás nélkül is fogsz fejlődni az első fél-egy évben. Majd utána fog kelleni elkezdeni igazából kajálni.

Szar a link, itt a jó:

[link]