Mennyi idő alatt érhetem el?
Sziasztok!
Kb. egy ilyesmi bicepszre gondoltam, ilyet szeretnék elérni:
mennyi időbe telhet ez? kb. hány kg -mal edzhet rá ez az ürge ?:D
válasza:mark86
mivel tudom hogy most hogy nézel ki,mennyit eszel,mennyit edzel,milyen a genetikád,tudod-e az alapokat,tudsz-e eleget pihenni,és mennyire vagy kitartó így tudom a választ is:
kb 124-153 nap!most azt nem tudom megmondani hogy délelőttre,délutánra vagy éjjelre fog-e esni az izmosodás,de az idő kb annyi!
Most fogok újra nekiállni komolyan az edzésnek, muszáj volt egy csuklóprobléma miatt abbahagynom kb. 1 éve. :S Remélem nem tér vissza a fájdalom, mert akkor cseszhetem az egészet. Sajnos a kétkezes bicepszezéstől egyszerűen az alkarom és a csuklóm kikészül, lemerevedik és fáj, de próbálom - próbálom. Kitartással nincs gond, addig csinálom amíg bírom! :)
Mennyi eszek ? Az "előírt" átlagos 3-4g/tskg, 2-2,5g fehérje/tskg, turmix, edzés utáni dextróz.. meg persze zöldség (akár főzeléknek), gyümölcs. Kb. mindent eszek amire szükség van..
Pihenni plafonon 9 órát tudok, többre sajnos nem nagyon van időm. Edzés heti 3 belefér, főleg most nyáron. Genetikám ? Hát.. régebben rohadtul meghíztam (90 kg), aztán lefogytam valamivel több mint 1 év alatt 70 -re, most 67 kg vagyok, de a hízásra sajnos hajlamos vagyok, úgyhogy oda kell figyelnem, hogy mit zabálok.... lehet, hogy talán sok is a 4g/tskg, nem? :D
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!