Írnátok 1 jó hátedzést?

Húzódzkodás 50db

Döntött törzsű evezés padon.15,12,10,8,6 félpiramis

Evezés rögzített rúddal.15,12,10,8,6 félpiramis

Homorítás 100db

Hiperhajlítás 50db

Lehúzás csigán mellhez 12 12 10 10

DöntöttT. evezés 15 12 10 8

Csigás evezés 12 12 10 10

Egyenes karú lehúzás 12 12 12 12

Ha szar a derekad: Hiperhajlítás 15 15 15 15

Ha jó: felhúzás 15 12 10 8

Ez a sajátom, a felhúzást kímélő üzemmód miatt nem végzem, de hamarosan beiktatom.