Eléggé eltunyultam egy éve kb. Mit tegyek?

16 éves fiú vagyok. a kezeim sose voltak erősek meg többnyire a hátam vállam stb. se, de futni jól tudtam kicsit ducin is. aztán nőttem fogytam meg sportoltam, egészségesen kezdtem enni is. a kaja része megmaradt, de a sportolás már kevesebb mint volt 1-2 éve. Kb. 5kgt felszedtem,javarészt zsírban szerintem, de ismerőseim azt mondják vékony vagyok. fekvőzni sose tudtam, most szabályosat kb 4et tudok, huzodzkodni se többet, és már a hasizomedzések se mennek úgy miint rég, a futásról nem is szólva. Elhatároztam hogy őszre mikor ujr beállok suliba jobb leszek mint a régi énem. Segítenétek mit csináljak? nem feltétlen kondira gondolok, hanem futóedzések meg hogy birjak fekvőzni. Köszi.