fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Tömegnövelő vagy tiszta fehérje?

Tömegnövelő vagy tiszta fehérje?

Figyelt kérdés

Hello

Szeretnék felszedni pár kiló izmot. Tavaly nyáron kezdtem el edzeni, de akkor még a fogyás volt a cél. Az jól is sikerült jelenleg 61 kiló és 176 cm vagyok (és 16 éves). De mostmár kicsit látványosabb izomzatot akarok. A kérdés az lenne főleg, hogy hogyan tudnék úgy izmosodni hogy zsírt ne szedjek vissza (ha már lefogytam). Nyáron lesz bőven időm kondizni meg pihenni is, és a kajálásra is jobban tudok figyelni.

+ még annyi hogy ezeknek a téplálék kiegészítöknek van-e a bármilyen káros hatása a szervezetemre, hormonháztartásomra...

köszi a válaszokat előre is :D


2011. máj. 27. 21:27
1 2 3 ❯
 1/26 anonim ***** válasza:

mark86


súlyzós edzés+tömegnövelő ÉTREND=tömegnövekedés! zsír mindenképpen fog jönni,ezért ki kell kísérletezned magadnak hogy hány gramm ch-t kell enned hogy ne sok legyen! 4grammal kezdd/tskg! nincs káros hatásuk,üzletben lehet kapni őket,nincs kint 18 éven felülieknek saját felelősségre tábla és nincs ráírva hogy öl, mint a cigire!

2011. máj. 27. 21:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/26 anonim ***** válasza:

mark86


bodybuilder.hu->cikkek->alapismeretek

ugyanitt->étrendtervező

és még mindig itt->edzéstervek!

2011. máj. 27. 21:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/26 A kérdező kommentje:
köszi. olvasom a bodybuildert:D
2011. máj. 27. 21:41
 4/26 anonim ***** válasza:

mark86


most,vagy eddig is?

2011. máj. 27. 22:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/26 A kérdező kommentje:
csak most
2011. máj. 27. 22:27
 6/26 anonim ***** válasza:

mark86


oké! jó olvasgatást,van ott minden ami kell! ;)

2011. máj. 27. 22:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/26 A kérdező kommentje:
akkor így az alapján amit olvastam még egy-két kérdés. szóval mindenek előtt növeljek tömeget és majd utána ha már az megfelelő, kezdjek szálkásítani? és ha veszek valami étrendkiegészítőt akkor először tömegnövelő, majd utána a szálkásításhoz tiszta fehérje? és a tömegnövelő nagy fehérje tartalmú legyen (szóval ilyen 30% körüli)?
2011. máj. 27. 22:47
 8/26 anonim ***** válasza:

mark86


igen először tömegnövelés! ennek a sikere totálisan a napi szilárd kajádon múlik és nem a tápkiegen!

napi 2gramm fehérje és 4-5gramm szénhidrát kell+sok-sok zöldség!(kikeresed a neten miben miből mennyi van)

a tömegnövelő abban kül. a fehérjétől,hogy van benne gyorsan felszívódó szénhidrát! jobban jársz ha sima fehérjét veszel és edzés után fogyasztod 30-50 gramm dextrózzal!

2011. máj. 27. 22:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/26 anonim ***** válasza:

mark86


tejsavó fehérje kellene,pl.100%whey protein professional,cytogen whey pro vagy ami szimpatikus!

szálkásítással meg ráérsz 1-2évig,ha lesz rajtad izom is!

2011. máj. 27. 22:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/26 anonim ***** válasza:

mark86


ha valami nem világos kérdezz még! akármilyen hülye kérdés is! :D

2011. máj. 27. 22:58
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 3 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!