Hány hónap alatt tudok leadni 10 kilót kb?

A diétázás az önsanyargatóknak és lustáknak, valamit nagyon elszántaknak való :D 30 perc aktív mozgás után kezd el égni a zsír.

Napi 1 óra futás (ha már belejöttél) hatásos. De csak ha heti 2szer, 3szor futsz az is sokat számít. Fuss elsőre annyit amennyit bírsz, nem kell túl erőltetni magad, aztán növelheted a távot/időt.

Ha nem vagy kövér, nem kell elsietni, mert ezek a "minél hamarabb, minél többet fogyni" dolgok károsak.

Nem véletlen, hogy ilyen idióta kérdésre nem jött egy értelmes válasz sem...

Ch szegény diéta, mellé heti 2 intervallum aerob elég, és 3-4 súlyzós edzés simán mehet.

Diéta nélkül nem megy, hiába futkorásznál napi 2-3 órát, a fogyás azon múlik, hogy mennyi energiát viszel be, és mennyit használsz fel.

És heti 1 kg-nyi súlyveszteséggel számolj, az az ideális, tehát 10 hét.