Ez a kajálási dolog mégis hogyan kivitelezhető (testépítés)?

Írják itt hogy megfelelő szénhidrát bevitel a lehető legjobb ételből, protein is szintúgy, és hogy naponta 6szori étkezés ne túl sokat de nem is túl keveset. Na oké ezek közül minden adott mert tele van a spájz rizzsel,és van baromfi farmunk szal tele vagyunk csirke és pulyka húsokkal. Na most az a helyzet hogy oké , hogy reggel megkajálok, jó rá 2-3óra múlva megint kaja utána ebéd megint kb 2 óra múlva aztán már úgy érzem h a nap többet nem is tudok kajálni és kipukkanok.Pedig nem is ettem olyan rengeteget.Ezzel most mit kezdjek?Egész nap szinte a hányinger kerülget mert full tele van a gyomrom mindig... 18/f 75kg 190cm